强迫症的自我心理有哪些

    对于强迫症我们大家都陌生，知道它是一种常见的精神病，对我们的生存生活和工作都带来了一定的危害，我们要及时的摆脱。强迫症的出现和患者的心理因素有很大的影响，因此，心理的自我治疗对摆脱强迫症有帮助作用。那么，强迫症的自我心理有哪些？下面我们就来详细了解一下。

 

    广州附医华南医院指出，强迫症出现时我们要找出产生的因素有哪些，提示的进行预防，自己要养成一个乐观豁达的心态，凡事不要斤斤计较，消除精神压力的影响，这对强迫症的及时摆脱有很重要的作用。

 

    1、自我发泄。患者应主动对倾诉对象说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

 

    2、凡事要顺其自然。当患者出现强迫思维时，不要去抵抗、克制、强迫自己不去想，而是顺其自然，强迫思维出现了就出现了，不管它，由它去，采取不理、不怕、不对抗的态度，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。

 

    3、养成乐观豁达的心态。很多强迫症患者是由于自身的性格过于小心翼翼，做什么事情总是犹豫不决，这就会对我们的身心健康带来影响，如此，就会容易患上强迫症。因此，我们要摆脱这种性格，养成一个积极乐观的态度，这是摆脱强迫症的关键。

 

    温馨提示：在生活中，我们要了解有关强迫症的自我心理治疗方法有哪些，这是我们摆脱强迫症，保持自身精神健康的关键，这对我们的家庭和谐及提高工作效率都是很重要的。