健康快讯：如何消除失眠心理阴影

　　失眠治疗并不难，只要大家选对了方法。医师指出：失眠并不是什么大病，首先要摆脱心理的恐惧感。很多人容易出现这样的情况，越是睡不着，就越想着怎么睡着，然后心里就有阴影。要想失眠，必须知道，如何消除失眠心理阴影?下边看看医师是怎么介绍的吧!

　　一、如果你晚上没睡好，第二天早晨不要迟起床，同时第二天晚上不要早晨床，要坚持自己的睡眠习惯，白天不要睡午觉，否则会影响晚上睡眠。

　　二、饮食要平衡，不要偏食，多吃色胺酸含量高的食品，如全脂奶粉、花生、水果等，加上适当的体育活动，你会睡得更好。

　　三、维持良好的睡眠和生活习惯，不暴饮暴食，不酗酒，维持大便通畅。临睡前不喝水，更不喝茶。但如果临睡前能喝杯，并用热水泡脚15分钟，可使你睡得更香更甜。

　　通过上文对“如何消除失眠心理阴影”的讲解，医师温馨提示各位患者，在接受医生治疗的同时，要保持良好的心态，家人要时刻关注患者的病情发展情况。良好的心态和家人的照顾对患者来说也是同等重要的。在线咨询我们的医师，您会了解到更多关于该疾病的内容。